Персональная программа питания за 2 минуты
Пройдите короткую анкету — мы рассчитаем ваш КБЖУ, подберём рацион на 30 дней из собственной базы рецептов и соберём красивую PDF-книгу.
Без подписки на старте · точность калоража ±0.1%
Ваш день
Цель рациона
- Белки139 г
- Жиры62 г
- Углеводы185 г
Завтрак
463
Обед
648
Ужин
556
- 800+
- выверенных рецептов
- ±0.1%
- точность калоража
- 30 дней
- готовый рацион
- книга программы
Как это работает
Четыре шага до вашего рациона
От короткой анкеты до готовой программы питания — без диетолога и ручных подсчётов.
Анкета
Пол, возраст, рост, вес, цель и активность. Отметьте аллергены и нелюбимые продукты.
Расчёт КБЖУ
Считаем BMR, TDEE и целевой калораж под вашу цель с балансом белков, жиров и углеводов.
AI-рацион
Подбираем блюда из собственной базы и масштабируем порции точно под ваши цели на 30 дней.
PDF-книга
Получаете рацион, меню по дням и список покупок в виде красивой PDF — и в личном кабинете.
Возможности
Всё для результата — в одном месте
Точные расчёты, удобный рацион и инструменты удержания привычки.
Калораж в цель, макросы в балансе
Подбираем блюда не только по калориям, но и по белкам и жирам — день сходится к вашей цели, а не только к числу ккал.
- Белки122 г
- Жиры54 г
- Углеводы162 г
пример цели на 1620 ккал
6 приёмов в день
Завтрак, обед, перекус и ужин с несколькими блюдами — рацион не приедается.
Штучки остаются штучками
Яйца и зубчики чеснока — в штуках, а не в «граммах». Учитываем аллергены.
Рацион на 30 дней
Меню по дням с порциями и КБЖУ каждого блюда. Всегда понятно, что и сколько готовить.
Список покупок
Автоматически собираем продукты по рациону — удобно закупаться на неделю.
Контроль веса и фото
Замеры тела, динамика веса и фото-прогресс — видно результат.
Telegram-напоминания
Привязка Telegram: уведомления о приёмах пищи и контроле прогресса.
Пример программы
Так выглядит один день
Реальный результат генератора: блюда подобраны и порции масштабированы под цель.
Итого за день
- Белки142 г
- Жиры66 г
- Углеводы188 г
цель 1850 ккал · отклонение +0.1%
- Завтрак463 ккалТворожные оладьи с кокосом и манго463
- Обед648 ккалСалат с манго и курицей324Куриный салат с гречкой324
- Перекус185 ккалСмузи с манго и кокосом185
- Ужин556 ккалБаклажаны, фаршированные сыром278Салат с редькой, яблоками и курицей278
Тарифы
Простые планы под вашу цель
Доступ к программе и PDF открывается после подтверждённой оплаты.
Подписка
- Новый рацион каждый месяц
- Контроль веса и фото-прогресс
- Telegram-напоминания
- Обновления базы рецептов
Премиум
- Всё из подписки
- Выгода против помесячной
- Приоритетная поддержка
- Ранний доступ к фичам
FAQ
Частые вопросы
Откуда берутся рецепты?
Из нашей собственной выверенной базы — более 800 рецептов с проверенным КБЖУ. AI подбирает блюда из базы, а не выдумывает их.
Насколько точны калории и БЖУ?
Калораж дня сходится к цели с точностью около ±0.1%, а блюда подбираются с учётом баланса белков и жиров, а не только калорий.
Я не ем некоторые продукты. Это учитывается?
Да. В анкете отмечаются аллергены и нелюбимые продукты — они исключаются из подбора рациона.
Что я получаю в итоге?
Рацион на 30 дней с меню по дням, КБЖУ каждого блюда и списком покупок — в личном кабинете и в виде PDF-книги.
Это медицинская рекомендация?
Нет. Материалы носят справочный характер. При наличии заболеваний проконсультируйтесь со специалистом.
Соберите свою программу питания сегодня
Пара минут на анкету — и у вас персональный рацион на 30 дней с точным КБЖУ и PDF-книгой.